讀者陳先生：我患有下肢靜脈曲張，一鍛鍊之後小腿就酸脹、疼痛，究竟該如何鍛鍊能避免這種情況呢？
專家解答：遼寧省人民醫院血管疝外科主任吳丹明介紹，可以每次進行15分鐘到30分鐘的跑步，能使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於靜脈曲張的緩解。很多靜脈曲張患者深有體會，下午腿痠脹不適的時候跑一會兒步，就感覺不那麼難受了。因爲在跑步時，腓腸肌的運動加大，靜脈血管就像抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由於局部微循環的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。休息一會兒可以再次進行15分鐘到30分鐘的跑步。
但是，持續30分鐘以上的中長距離的跑步會加重靜脈曲張。這是因爲長時間跑步會造成肌肉和血液裏乳酸堆積阻斷供氧， 乳酸是氧氣在體內新陳代謝的產物，每一個人乳酸值的產生、堆積、清除的能力，都是由他們自己身體素質不同而有所差異，在靜脈曲張的情況下，身體對乳酸的代謝更慢，更容易造成疲勞，從而加重靜脈曲張程度。如果很想長時間跑步鍛鍊，那就需要採取保護措施，比如選用二級壓力醫用彈力襪。建議穿包住腳到膝蓋的短筒彈力襪，只包住小腿到踝關節的彈力襪會造成腳部血液迴流不暢，腳面腫脹。
瀋陽晚報、沈報融媒記者 唐子勻
瑞麗谷
