這個世界的美麗法則是：沒有漂亮的外表根本沒有人會在意你的心有多美好。同樣的原理，只要當一天胖子，你就很容易被人所忽視掉。所以，想要變美、變得更自信？那就減肥吧。
現在大多數工作都是需要電腦才能高效率完成，可是對於終日坐着工作的人們來說，減肥實在是一件難事。那究竟經常坐辦公室，怎樣才能儘快瘦下來？
經常坐辦公室怎樣減肥
一、經常坐辦公室怎樣減肥
1.管住自己的嘴
首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動，而是管住自己的嘴巴！儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，更不要暴飲暴食。
2.飯後站或步一會
飯後不要立刻坐下或是躺下，不然會使腹部脂肪堆積。可以靠牆站立讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
經常坐辦公室怎樣減肥
3.扭腰
每天坐辦公室的人，面對電腦的時間久，長期保持這樣的姿勢，腰部容易出現問題，且容易出現脂肪堆積，但是你把你的腰扭動起來，就完全避免了這些問題的發生。
4.坐着擡腿
首先坐在你的椅子上，擡起一條腿並伸直，腳尖立起來且膝蓋用力，保持到你的忍耐度範圍。然後再換到另一條腿，還是這樣做。或者可以雙腿一起做，伸直雙腿，慢慢放到地面上，然後用力拉腳尖。
5.腳尖上下活動
你在複印東西或站着工作時，可以單腳站立，然後另外一隻腳的腳尖上下活動，需要保持25秒鐘或以上。再換另一隻腳做同樣的動作，這個動作能夠鍛鍊小腿肌肉羣。
經常坐辦公室怎樣減肥
6.扎馬步
扎馬步高度可以在椅子上空或者在馬桶上空。這個動作需要背直，不前傾。雙腿分開。儘量保持這個姿勢，有助於鍛鍊大腿的肌肉和腹部的肌肉，分分鐘讓你看到漂亮的馬甲線。
二、辦公一族日常減肥注意事項
1.腰粗肚子大一定要注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾避免便祕。
2.平時上班可以試着告別電梯走回爬樓梯時代，爬爬樓梯，有時間做做瑜珈或伸展運動。
經常坐辦公室怎樣減肥
3.吃過晚飯後，可以選擇跳繩或是轉呼啦圈、仰臥起坐類的運動，也是一種腰部減肥最有效方法。
4.晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。
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瑞麗谷
