減肥是每個女生都會叫着喊着去做的一件事，也難怪了，有時候逛街看中了一些美美的衣服，但是卻因爲自己的上身效果不好，所以就只能遺憾的離開，這應該是很多人都會有的情景吧。所以當你爲自己的肥肉感到不滿時，當你也羨慕別人的小蠻腰，馬甲線時，減肥就會被提上日程。
只是到底該如何減肥呢?許多人都是哭着吵着要減肥，但是堅持不到幾天就堅持不下去了。尤其是對於一些吃貨來說，因爲不能吃肉，總是會忍住不吃肉，但是一旦破戒了，就像是餓狼一樣暴飲暴食，所以最後的結果也是顯而易見的。那麼到底應該怎麼做才能減肥呢?其實並不難，只需要做一些日常食物熱量的記錄還有下載一個運動APP，那麼就可以輕鬆瘦了。
1、每天稱體重
首先要清楚自己的體重，那麼纔會知道自己到底是胖了還是瘦了，建議每天早上起來空腹進行一次稱體重。然後關聯上一些可以測出體脂率的APP上，這樣纔可以清楚知道自己的代謝情況，然後纔可以做出一個食物熱量上的控制了。
2、熱量控制
要想減肥，最重要的還是飲食了，如果說吃的正確，那麼也就會瘦。那麼對於食物的熱量就需要有一定的瞭解，這樣一日三餐正常吃，也不需要節食，那麼也是會瘦下來的。這個主要就是在APP上就可以知道食物的熱量，保證一天攝入的熱量小於基礎的代謝，那麼不瘦都難。
3、適當運動
雖然說運動不主要，但並不意味着不重要，可以下載一些APP，然後根據自己的實際情況來進行課程的安排和訓練，這樣也是很方便的，只是一定要每天都打卡哦，養成一個好習慣，那麼運動起來也就不覺得困難了。
瑞麗谷
