跑步常常被減肥者拿來作爲減肥的一項訓練，這個我們都知道，除了跑步，像是游泳、騎行都可以幫助我們減肥，因爲有氧運動是讓我們身體可以消耗脂肪的。但是如果僅僅做到了這一點，並不能讓我們的身材變得更好，還會在減肥的過程中容易“半途而廢”。
1、減肥不能只做有氧運動
這是爲什麼呢?因爲雖然我們減掉了脂肪，但是卻因爲肌肉的流失還有代謝的下降很容易讓我們在減肥的過程中出現瓶頸，因此，我們除了有效的有氧運動，還需要配合一些力量訓練才行。
因爲力量訓練可以修飾我們身體的線條，所以爲了不讓我們的身材變得看上去幹瘦，讓我們變成行走的“衣架”，所以，就需要把我們的肌肉練出來，這樣纔不會一吃就變胖，因爲我們的身材已經塑型了，所以再加上合理的飲食，那麼減肥就會變得輕而易舉。
2、營養品不是減肥神器
經常在各大網站還有一些購物地方能看到宣傳營養品、代餐品，將其作爲減肥神器的。顧名思義，它就是一種綜合了各種營養成分來取代正餐的一種食品。
因爲在食用之後有着明顯的飽腹感，所以用來控制人們的飲食，當然了，這在減肥初期是有一定作用的，但是任何東西都架不住新鮮感三個字，所以不管這個產品在問世之後被宣傳的有多麼的神奇，或者說是裏面的營養物質都多麼的豐富，長期食用的話還是很容易造成我們身體營養物質的流失，而且並沒有一項報告數據可以證明，減肥代餐品就真的能取代正餐，因爲不同的產品我們並不能知道，它裏面的具體成分，或者是有無咖啡因等成分。
所以，在選擇代餐品的時候一定要慎重，並且建議你不要長期食用，不要爲了減肥，丟失了健康!減肥雖然是熱議的話題，但是這件事情還需從長計議，要以健康的生活方式作爲原則，這樣減肥纔可以水到渠成。
瑞麗谷
