運動可以分爲有氧運動和無氧運動，但是有氧運動和無氧運動結合在一起減肥效果纔是最好、最明顯的。
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有氧運動和無氧運動哪個減肥好
有氧運動和無氧運動其實都有利於減肥。但要具體說哪個更減肥，不能籠統說明，採取何種運動方式，要看實際情況：
1、如果從消脂效果看，有氧運動更好。有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂爲主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運動。
可是，對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。
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2、但不可忽視，同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以後，身體消耗的能量比有氧運動停止以後大很多。可是，對一些胖人來說，很難靠有氧運動減肥成功，因爲很難堅持運動半個小時以上，靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。無氧運動多是幫助我們增加肌肉、塑造肌肉線條，更適合年輕人來做。
3、而對普通人而言，鍛鍊時應以有氧運動爲主，這是因爲有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故，而又能取得較好的鍛鍊效果。如果想要有好的減肥效果，以有氧運動爲主。
關於健身保健知識就爲大家介紹到這，缺乏生活經驗是我們年輕人比較普遍的現象，爲了幫助他們，我們收集了最齊全的生活小知識。
瑞麗谷
