少吃多餐有利於減肥

朝九晚五的上班族每天面對的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發現運動對自己來說越來越奢侈了......就這樣在不知不覺中，小肚子越來越鼓，腿上的贅肉越來越多，不得不向漂亮的緊身連衣裙說bye-bye了。於是，減肥茶成了我們的親密夥伴。在我們身邊卻也有這樣一些女人，雖然也忙碌，但她們依然美麗，如果你想探尋這其中的祕訣，她們會告訴你，這一切都緣於吃得聰明——少吃多餐。

少食多餐有利於減肥，這大部分人都知道，一位資深美體顧問朋友曾經告訴我，在一個合理、健康的飲食計劃裏面，不應該有暴飲暴食，更不應該有飢餓的節食。通過少食多餐來改善飲食習慣，可以使你能夠完全享受飲食的快樂，同時又不會爲減肥而擔憂，或者因過食產生負罪感。

少吃多餐到底要吃什麼和怎麼吃呢?莫發愁，早有美體達人爲我們總結出美女聰明吃法時刻表了：

　　早晨6點至9點

早餐時間到了。早餐是人們新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏 好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

　　早晨10點半

此刻若感到飢餓，可以選擇一些低糖類的點心-----如酸奶酪充飢。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。

　　中午至下午2點

午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當的攝取堅果和橄欖油對健康有益。

　　下午4點30分

補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

　　下午5點至晚上8點

晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

　　晚上9點至次日早晨6點

這段時間進食最容易發胖。科學地講，此時的食慾往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空誘發的。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光爲自己的身材考慮也要學會拿捏控制。