一：每日應定時定量進餐，也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。
二：保證每天飲食營養合理均衡，食物品種儘量多樣化，避免不良飲食習慣。
三：不可暴飲暴食，每餐保持八分飽爲宜，尤其是睡前兩小時不要進餐。
四：儘量減少攝入含糖量較高的食物。
五：飲食以清淡爲主，儘量進食含油脂較少的瘦肉(如裏脊肉、雞肉、魚肉)。
六：主食以及含澱粉類食物不宜吃得過多。
七：每天至少攝取五種以上新鮮蔬菜、水果。
八：飯後不宜從事激烈運動，因爲飯後胃腸處於充盈狀態，運動會增加胃腸負擔，影響消化功能。
九：細嚼慢嚥，在輕鬆愉快的氣氛中進食。
十：如果飲食攝入過多時，就要增加能量消耗，如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。
瑞麗谷
