睡覺減肥法方式
胎兒型
胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。
但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
睡覺減肥方法
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥，後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。
這些睡覺減肥方式簡單吧，在家就可以學會，可是睡覺的睡姿習慣已經養成，並不是一朝一夕就可以改變的哦!各位女士可以嘗試一下。
這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢爲“臥如弓”，其標準姿勢爲：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌託在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上。
原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫認爲以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉爲抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。
睡覺減肥法要點
良好的睡前習慣
採用睡覺減肥，睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。
睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。
有規律的睡眠時間
將起牀時間向前推7個半小時，就是該上牀的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起牀時間向後推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，並不是說睡得越多，瘦得越多。
尋找睡眠時間
不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那麼說明需要更多睡眠時間。
試着逐步提早15分鐘上牀，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。
睡覺減肥的要點你們掌握了嗎?如果沒有掌握就再看一遍吧!只要你掌握方式和要點想要減肥也簡單啦!
崇尚素食生活
素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，爲了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。
糾正方式：適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉纔是科學合理的。
紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉鹼是不會在素食中存在的。
此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對於細胞組織的構成起着重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。
魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。
剛吃完飯就坐着
這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發裏看電視，甚至還會直接臥牀睡覺，這是非常不科學的生活習慣。
睡覺減肥方法
因爲剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。
糾正方式：飯後步行
爲了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。
睡覺能減肥?這簡直是懶貨的福音，那麼睡覺怎麼減肥呢?上面給大家介紹了睡覺減肥方法的知識，大家掌握這個方法就可以在家通過睡覺減肥了，這是不是一舉兩得的事情呢，既可以睡覺又可以減肥，何樂而不爲!大家趕緊試試這個方法吧!
瑞麗谷
