想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間，平時我們都喜歡在睡前玩手機，一玩就是一兩個小時，其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情，會讓你的減肥事半功倍，這三個小方法女生一定要知道。
一、睡前拉伸
睡前拉伸可以選擇一些普拉提裏面的簡單動作，但是不要練習過於激烈的動作，以免晚上失眠。睡眠時是很好的修復時間，可以讓普拉提減少損傷，同時也能夠提高代謝，讓大腿和小腹都瘦下來。分別伸起左右腿，稍微擡起肩部，用手去夠膝蓋處保持五秒。雙腿併攏往小腹擠壓。
二、晚上泡腳
一整天的工作之後，女生的腳部承受的壓力最大，所以經常會有水腫的現象，讓腿部變得粗腫。泡腳可以舒緩足底的疲勞，加上藥包效果會更好，水的深度超過腳踝。足部有很多穴位是會影響全身循環，所以在泡腳之後用熱毛巾包裹着進行按摩，可以讓腿部變得纖細，身體也會暢快起來。泡腳其實也是一件非常耗費精力的事情，所以最好在睡前一小時就完成，才能夠讓睡眠變得更加安穩。
三、小腹按摩
睡前對小腹進行按摩，刺激小腹穴位促進是代謝，可以讓腸道通暢，第二天的排泄更好，自然就會讓小腹瘦下來。有的女生腹部是非常冰涼的，按摩之前將手搓熱可以讓小腹回暖，對月經不適具有緩解作用。按摩的手法也非常簡單，在手心塗抹按摩精油，繞着肚臍眼進行畫圈，帶有一定按壓的力度。
儘早放下手機，每天做一做這三件事情，讓女生輕鬆瘦出小蠻腰和細腿。做完後也能夠促進睡眠質量，早睡雖然消耗少，但是也可以避免吃夜宵哦!
瑞麗谷
