我人生中最重的時期，164斤，開始計劃減肥。那個時候我每天晚上跑3000米，做拉伸運動，飲食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米飯。當然並沒有每天堅持這些。經常有變故。但總體上減肥的想法沒有改變。個人覺得不是很難受，減肥真的是這樣的，上道了就覺得很容易，尤其是發現自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康，高油高脂的東西基本不想吃，一直以來長痘的皮膚也得到了史無前例的好轉！用了4個月的時間，我瘦到了107斤，精神狀態和身體狀態都很好！
我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶爾跳繩，3個月減了快20斤。
跳繩減肥方法：
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
小編點評：跳繩減肥方法是一項很好的運動減肥方法，但是小編提醒，不要強度太大，特別是有腰脊突出等疾病的MM不要使用這種方法減肥。
我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉變得比較緊。
精油按摩方法：
精油本身不能減肥，需要配合按摩，通過按摩經絡，促進血液循環和新陳代謝，達到減肥效果。比起節食和運動，效果慢很多，但是也比較不容易反彈。
小編點評：有些商家瞄準人們想塑身又懶得運動的心態，經常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產品。其實，那些產品只能讓身體局部發熱出汗，並不能使脂肪燃燒。專家提醒人們，健身沒有捷徑。
開始鍼灸，我配合得很好，持續了一個月都是一樣的飲食：
早：一個雞蛋+250g脫脂奶（餓極了時，會吃2個雞蛋）。
中：黃瓜一根+橙子。
下午：喝綠茶+2個水果（記得是蘆苷，或者番茄）。
晚上：黃瓜2根（我怕餓哈）。
其實吃的量不算少，期間我有遇到經期，停了鍼灸，也暴食過幾次，都是高堂高熱量的，竟然沒有胖。經期後，堅持節食，繼續扎針，我的鍼灸節食過程因此持續了二十多天，從98斤減到89斤。鍼灸減肥方法：鍼灸減肥是通過刺激穴位，調整中樞神經系統功能，加快基礎代謝率，以提高脂肪循環，生產熱量，使積存的脂肪消耗掉，達到減肥的目的。
鍼灸減肥方法：
鍼灸減肥還可以糾正肥胖者的食慾，使之產生飽腹感從而減少食物的攝入。鍼灸減肥效果還在於它可以調整機體的內分泌系統，因內分泌紊亂可引起肥胖，通過糾正內分泌系統可加速脂肪新陳代謝，從而達到減肥的目的。
小編點評：以下人羣不適合鍼灸減肥方法
1.患病期間不適合鍼灸減肥。
2.具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者。
3.義務獻血未滿一個月者。
4.患有皮，膚病者。
5.心臟功能較差，如佩帶起搏器的患者。
瑞麗谷
