原來跑步時脈搏數太高|怎麼跑都瘦不下來

藉由「斷糖」阻斷體脂肪的供應來源，並積極攝取能打造窈窕身材的動物性蛋白質，光是這兩項改變，就足以幫助各位打造易瘦體質。但若想要「瘦得更有效率」，建議配合有氧運動一起進行，效果更好。

有氧運動不能胡亂進行，必須有一套正確的運動方式。每次去健身房時，都會看到跑步機上揮汗如雨、辛苦運動的人們。很可惜的是，這種方法無益於瘦身，因爲一旦補充水分，一切就前功盡棄。究竟是在哪個環節出錯呢?答案就是「跑步時的脈搏數」。

脈搏數太高時，無法燃燒脂肪

跑步時會揮汗如雨，代表脈搏數太高，不能算是有氧運動，無益於脂肪燃燒。脂肪的燃燒必須落在「有氧運動的心跳區間」，大於或小於此區間都不行。唯有讓跑步時的脈搏數，維持在有氧運動心跳區間內，才能真正燃燒體脂肪。(斷糖時，建議以最大心跳數(220—年齡)的百分之七十到八十爲基準，讓脈搏數維持在此區間。)

此外，「肌力訓練」也是值得推薦的運動。「肌肉」可幫助消耗能量，因此，增加肌肉量可提高基礎代謝，有效瘦身。

★斷糖TIP：執行斷糖飲食，並搭配運動，減肥更事半功倍。