坐公交也可以瘦身|上班族的福音

在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒我們，其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公交車可以成爲一個非常棒的“健身房”，車廂內各種“器材”隨你所用。

　　擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。

　　臀部鍛鍊：等車時，兩腿分開與肩同寬，腳尖呈外八字同時收緊臀部肌肉。

　　上臂鍛鍊：兩手抓緊車上橫着的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。

小腿鍛鍊：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上擡，收緊小腿和大腿後側。

背部鍛鍊：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向後發力。