1、“1+1”原則
每天堅持早餐喝一杯牛奶、吃一個蘋果，消除整晚的飢餓感，有助於體內殘渣的排除，讓身體精力充沛。
2、多吃綠色蔬菜
補充豐富的水分和纖維素，對於肉類食品和脂肪類食品，（閱讀：3種食物快速消滅小肚腩
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3、養成健康生活習慣
從日常飲食開始就要養成良好的生活習慣，一天三餐都要計算數量和熱量，這樣能減少食物的進食。計算熱量的同時可以讓自己清楚的知道每天吸收了多少熱量，不過量食用，便能控制好的身形。
4、餐間不要吃甜品
每天三餐主餐，切記不要在兩餐之間食用甜品。甜品含糖分比其他食物高，很容易造成熱量的累積和脂肪的堆積，從而使身體橫向發展。
5、少吃多餐
少吃多餐有助於營養吸收和新陳代謝加快，飯後不宜立即坐下，可以多走走路、散散步，所謂“飯後百步走，活到九十九”，飯後散步能增加腿部脂肪的燃燒，減少腿部贅肉滋生的機會。
6、早餐要吃好
早上是一天當中最容易吸收養分的時候，所以早餐一定要吃好，一般在7點左右進食最佳。早餐後10點之前喝一杯水，吃一個水果，有助於纖維素攝取。
7、健康飲食很重要
起牀後吃早餐前喝一杯蜂蜜水，吃完早餐後泡一杯普洱茶喝。午餐過後多喝普洱茶有助於消化。晚餐過後40分鐘吃適量的水果或者飲用普洱茶。普洱茶具有減肥的功效，且不傷胃，所以是減肥期間的最佳飲品。
8、喝更多水
喝水或者水溶液飲品能加快人體的新陳代謝，排出體內毒素，既能有效的解決皮膚乾燥問題，還能幫助減肥。切記不要飲品碳酸飲料，會讓身體攝入過多的熱量而長胖。
9、做適量的室內運動
運動是很好的減肥方法，但是要是適當的運動。剛入秋的太陽紫外線還是很強，不適宜在室外烈日下運動，很容易導致身體脫水或者中暑。所以要選擇在室內運動，既能加快脂肪燃燒，又能保證不出現其他的意外狀況。
10、少吃零食
不少女生喜歡吃零食，晚上看電視或者上網沒事做的時候就抱着零食啃不停，殊不知這些就是造成身體肥胖的重要因素，特別是含熱量高的零食，如冰激凌、膨化食品之類。如果一定要吃零食的話，可以選擇低脂的酸奶或者冰激凌代替，既解饞又不會長胖。（閱讀：7個飲食妙招讓你不長肉）
瑞麗谷
