21天減肥法|最快最好的減肥方法

最快最好的減肥方法

最快最好的減肥方法

21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。但這種21天減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。

基本步驟

第一階段

前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水，紅酒也可以）。

P.S. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水

第二階段

（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐21天減肥法一樣，一是爲了補充水份，二是爲了促進腸胃蠕動，進一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬不可以吃飯，因爲腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。

中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

最快最好的減肥方法

第三階段

後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。（瘦身成功人士建議：如果你是下定了決心要減肥的可以在第三階段裏也仿照第二階段，這樣減肥的效果會更好，而且過了21天后會明顯覺得食量得到大幅度的減小，這樣是有助於之後的簡食。保持身段。）

嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切 記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法,請參考

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