1、淘汰“否定”清單。
即：不夠苗條，不像你在視頻中看到的那樣，不夠精緻。看一看你能夠列出多少。但你要認識到這是一個他人和機構所要求的清單，對於你來說，除了那些你真正在意的，其他的要求你並不需要理會。
2、曬曬日光浴。
提醒自己，無論你的身體怎樣，你都值得去游泳或者曬日光浴。
3、忘掉規定的飲食吧。
不要過於關注你所吃的食物，多多關注一下你的思想：如果你投入更多精力關注口中說出來的話語，那麼你就會投入更多的精力關注進入口中的食物，因爲你內心想要擁有更高的意識水平。
4、適度的運動。
積極地去給身體創造好的條件。沒有人可以忍受僅僅是爲了消耗卡路里而做的強烈運動。
5、別再批評你的身體了，這沒用。
如果你發現你一直批評自己的身體，那麼問自己：“我這樣一心一意地尋找自己的缺點，對它們表示不滿意，從中可以得到什麼呢?”
這個答案很顯然，所以不要去理會這些事情了。
6、有時候你需要做個“文化小青年兒”。
瞭解來自像文化，宗教和家庭這樣的外力所帶來的心聲。
如果你發現心中有一些批判的思想，比如：“我一直犯錯誤，不是個好人。”那麼你要嘗試提醒自己，那些想法更可能是外界滲透到你頭腦中的。
7、欣賞自己吧!這絕對沒錯!
讓自己參加一些專門設計的訓練課程，來幫助你欣賞身體的各個部位。承諾參加一個月的動作舞蹈課程，或者游泳課程，這都是與腿部力量相關聯的，或參加一個按 摩課程，來了解你手部的治癒力量。
它會讓你重新審視你神聖的身體素質。通過適度的運動，積極地去給身體創造好的條件。
8、跟朋友聊點兒減肥的事兒。
尋找一些與節食，體重減輕，感覺浮腫，或者整天泡在健身房中無關的話題與朋友進行討論。你會發現，你的情況顯然沒有那麼糟。
9、讓自己成爲“大明星”。
想想你自己處於國際化的範疇內。這極爲容易讓你關注到一些特別的照片或者想法，具體說，各種電影，或者高級時裝雜誌。
10、記得爲自己唱首讚歌。
記住，這些圖像表現的僅僅是美麗與成功的一小方面。每當你批評自己的時候要記得讚美你自己。這很重要!
瑞麗谷
