網球運動在白領們的運動項目中很流行，因爲女孩子都喜歡網球王子費德勒，哈哈，無論有多麼喜歡對於小結婚的你來說都是名花有主了，所以那你就只能用打網球來減肥瘦身，爭取在結婚的那天變成苗條淑女了。
打網球的幾個好處：
1、網球最練反應速度。
一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網球，是鍛鍊思維最好的方式。
2、網球能培養紳士風度。
對手擊出好球，自己要鼓掌祝賀；自己發球失誤，要向對手道歉。網球禮節讓它與高爾夫球、保齡球、桌球並稱爲“世界四大紳士運動”，有助於青年人的社交。
3、網球運動量可靈活調節，是種很好的有氧運動。
研究顯示，打一場網球與打一場籃球的運動量相當，身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時，也可中場休息恢復體力。專家提醒大家，現在青壯年人中亞健康狀況普遍，如果身體狀況不好，最好一週打球不超過兩次。
不僅可以強身健體，還能夠在開心的同時幫助快速瘦身，不仿試下這種快速減肥的好方法哦！
網球運動——讓你練出優美姿態國際體壇上，最受人關注的非網球明星莫屬，過去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，現在有庫爾尼科娃、沙拉波娃時刻吸引着人們的眼球。爲什麼網球界靚男靚女倍出？其實，這與網球運動員的良好姿態有很大關係。
網球運動員的姿態包括姿勢、態度和氣度。
從姿勢上講， 打網球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據生物力學原理，人體運動的協調鏈是從腿、髖、軀幹、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎麼能做出轉髖、轉體的合理動作呢？
與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同，網球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉羣也要用小肌肉羣，人體必須協調合理地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。久而久之，人的身體自然而然就協調、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。
與此相關，打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力。
從態度上講，網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成果，是一種文化。在所有體育項目中，網球對運動員場上行爲舉止的規定與要求最嚴格、最細緻。
例如，運動員必須等對方準備好了才能發球；在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害；信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式，當得失判斷與對方不同時，應把利益讓給對方。
綜上所述，人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響，自身涵養得以提高。
網球運動減肥，打造美麗手臂！
雙腳自然分開，側身身體微屈成弓狀站立，然後拋球，身體同時向後傾，手臂從後向斜前畫最大弧度，奮力一擊。
雙腳打開與肩齊寬，側身站立，雙手持拍。然後雙臂持拍向下畫最大弧度向上揮拍。肩膀和腿部跟動作的移動變化。
雙腳打開，雙手持拍在身體的右側面，然後從上向下揮動，以最大的弧度畫到右邊（單、雙手持拍皆可）。
網球的練習方法：
（1）選擇球拍
練習打網球首先要選擇一把理想的球拍，選擇的標準是球拍的重量和把柄的寬度要適宜。初學網球的女性，應選擇重量在360～370克左右的球拍，男性選擇球拍的重量應稍重些，以連續揮動而不感到吃力爲佳。此外，選擇彈性柔軟的球拍爲好。
（2）球拍握法
①球拍置於身體正前方，約與腹部齊平。
②球拍與身體呈垂直角度，球拍柄朝向腹部；球拍與地面呈垂直角度，球拍側框朝向地面。
③左手緊握球拍柄的最上端，起輔助作用。
④右手握住球拍柄的最下端。
（3）擊球方法
一般來說，球與身體距離90釐米時是最好的擊球時機。球從對面飛過來時，雙腳應自然張開，微屈，雙手保持握拍運動。如果接從右邊飛來的球，右腳向前跨出90釐米，要集中注意力，儘早判斷出球的位置，這樣才能及時跑位。初學者往往不能估計球的落點，但只要勤加練習，很快就能做出正確的判斷。
（4）發球方法
發球的效果直接影響比賽的成績。對於初習者來說，發球能做到過網而不出界，並具有一定的力度就可以了。要想提高發球成功率，做到以下幾點十分必要：
①掌握正確的握柄方法。
②找好容易發球的位置，避免發空球和發球不過網。
③儘量取高位發球，以免發球不過網。
④身體要靈活，不要刻意追求某種不實用的姿勢。
⑤雙腳站穩，重心保持平衡。
瑞麗谷
