25歲之後應該如何減肥

25歲是人生的一個分水嶺。這個年齡是人在生理上由盛而衰的轉折點，肌肉的比例下降，脂肪的比例逐漸上升，下面讓我們跟本站一起去看看25歲之後應該如何減肥?

不管你開始鍛鍊時年齡多大，現在就開始行動，並且要持之以恆。

選定何種運動項目完全可依各人得興趣而定，你得實際情況徵詢醫生得意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛鍊10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每週4次，以不感到過分喘不過氣來爲適宜。

營養保健方面，在25歲以後，隨着年齡得增長，人們需要得熱量減少，容易把剩餘得卡路里儲存起來，在體內形成脂肪組織，另一方面，人們得機體消化食物和吸收營養得效能不如以前。解決得辦法是選用高營養飲食

大多數人應當少吃脂肪，少吃蛋白質，多吃複合碳水化合物。複合碳水化合物，如粗加工得穀物、馬鈴薯和豆類，既可以爲肌肉提供鍛鍊得熱量，還是纖維素得一種優良來源，纖維素被認爲可以降低包括膽固醇在內得血脂含量。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。專家建議：不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有飢餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎麼活動，因此熱量得消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃得負擔而影響睡眠。

由此看來，人過了25歲就要捨棄一些不健康的生活習慣，保持一些健康的悠揚運動，這樣才能夠保持身材，才能夠更健康更苗條。還是多多運動吧!

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