而是瘦下來之後如何保持|女生難的不是減肥

減肥已經成爲了現在很多女生的家常便飯。一直在不停的減肥，恢復體重，再次減肥之中的死循環之間徘徊。女生有着瘦下來的堅定信念，特別是在夏天到來之後也眼可見的速度飛快瘦下來，但是過一段時間又變胖，這一種只美一陣子的方式讓不少女生感到十分心累。

爲什麼身材維持不下來，主要有兩方面的原因。一方面是女生在減肥的時候突然吃的很少，但是這種熬人的減肥方法往往不能長久堅持，所以在飲食上鬆懈之後就會馬上反彈。二是女生選擇的減肥雖然有纖細的身材，但是肉比較鬆垮，而沒有足夠的肌肉。肌肉可以讓身形更好，也可以減緩反彈的速度。

因此，女生保持身材也需要從這兩個方面出發。在減肥時候放慢速度，有健康的正常飲食代替高鹽高油和大吃大喝。但是要有目的地控制日常的卡路里。慢慢減肥可以讓身體緩慢接受新的飲食方式並且養成習慣，不需要降低身體代謝保證能量。飲食可以多樣、美味，甚至偶爾也可以來一次大餐。但是在平常需要減少不健康食品的攝入。比如說女生經常會有喝奶茶和吃膨化零食的習慣，就需要徹底改變。

另一方面就是要在減肥的過程中增加肌肉的訓練。女生的肌肉很難像男生一樣練出大塊頭，特別是在減脂過程中，也沒有特別補充蛋白粉等健身添劑。少量的肌肉需要一些器械的練習。機械練習雖然比較無趣，但是效果顯著，可以幫助女生練出更加窈窕的身材，而不是單單變瘦。

保持體重比減肥更加困難。因爲減肥只是一小個時期的變化，而保持則是要真正地將飲食變化和健身作爲生活習慣，時間和毅力纔是女生在這個過程中最需要的部分。