春夏季節輕盈的身體可以穿各種漂亮小裙子，成爲女生減肥的動力。但是有很多人瘋狂瘦下來之後身體體質變差，而且還很容易反彈，導致每次又要重新減肥。如何減肥才能減少反彈，這五個方法教你健康減肥。
一、保持減肥時的作息
有的女生在減肥的時候會非常注重作息習慣，避免熬夜，三餐定時。等到減肥成功後變回原來糟糕日夜顛倒的生活習慣，這回導致體內激素分泌異常，體重也會再次產生波動。特別是熬夜會影響脂肪的正常消耗。
二、控制食量
不管是在減肥期間還是在減肥後保持期間，都要控制好食量，兩週安排一次欺騙餐。平時要少吃高熱量食物，此時身體正是缺少脂肪極易吸收的時候。在減肥後容易報復性暴飲暴食，這是反彈的主要原因。在保持體重時可以比減脂期吃多一點，但絕不是無控制的。
三、保持運動
運動維持下來的肌肉是防止長胖的最好方法，肌肉能夠幫助塑形控制重量。形成之後也需要經常運動來維持，有肌肉的身體皮膚會更加精緻，不會因爲掉肉而鬆垮肌膚，減肥的同時保持年輕狀態。
四、經常量體重
量體重是控制體重的好方法，因爲在這個過程中，你可以掌握體重，具有危機感。在反彈的時候及時調整，不至於胖了不知道。早上和晚上稱可能會相差1公斤，這是正常的。
五、少吃甜品
甜品是快樂的源泉，想要完全戒掉是不可能的，但是可以儘量少吃。甜品中的糖分更容易積攢下來成爲肥肉，因此吃完後進行鍛鍊活動及時消耗掉。
在減肥後需要保留減肥時的一部分生活習慣，只是將強度降低，保持一年不反彈纔算是減肥成功。
瑞麗谷
