多喝水對促進代謝的作用非常大，而大部分中國女性每天的喝水量都很少，有的甚至一天都不喝多少水，這對於減肥是非常不利的。在這裏小編建議諮詢如何減肥最快不反彈的朋友，沒事也要多喝水，不要等渴了再喝，那樣效果很差。
不要約吃貨吃飯
在減肥期間千萬不要約吃貨吃飯，免得面對各種各樣的美食誘惑沒有絲毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!
想想達成後的美好
只要想一想自己在減肥成功後穿上完美的牛仔褲會是怎樣的光景?如果你現在就堅持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在牆上了。
和朋友相約運動
怎麼快速減肥不反彈
自己一個人運動減肥真的很無聊!這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運動也變成一種習慣了哦。
邊看電視邊運動
有人會在邊看電視的時候邊運動，這是一種十分有效的的瘦身祕籍，當你在認真看節目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。
嘗試新的運動方式
定期做同一個運動難免會覺得無聊，可以爲自己制定一套運動計劃表，爲自己安排一些不同的運動，這樣既有新意又能幫你減肥。
運動不忘維持美麗
在運動的時候也要換上一套好看的運動服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運動的時候也是美麗的樣子，這樣你纔會知道自己可以變得更好。
獎勵自己
替自己設立一個目標，在達到後也自己一定的獎勵，不過目標要循序漸進，而不是給自己設的目標太高，達到目標也有難度。
減肥食譜不是拿來看的
其實最有效的減肥方法就是運動+飲食，但是飲食減肥也是很有學問的，如果有時間可以多研究一下減肥食譜，不過不能僅僅是研究而已，還需要你自己動手去實踐纔有用哦!
獎勵自己
人都是希望得到誇獎和鼓勵的，在減肥的時候，如果沒有適當的鼓勵，很少有人能堅持下來。無論怎樣減肥最快最有效不反彈，都要鼓勵自己、獎勵自己。
制定一個減肥計劃，每天實施，只要完成了就給自己一個鼓勵，無論這個目標多麼微小，但是隻要對你的減肥有利，就要堅持。
如果你想要個大一點的，也可以將幾個計劃結合在一起，這樣既能看到減肥效果，還能得到自己心儀的禮物，一舉兩得。
不過分克制
有些人在諮詢怎樣減肥最快最有效不反彈的時候會提到，自己爲了減肥從來不吃甜食、不吃零食。
這對於不愛吃的女性也許是無所謂，但是對於喜歡甜點、零食的人來講，簡直就是噩夢。而這樣的極端化也不一定能帶來好處。
最好的方法是適度調節、不過分克制。比如有的人喜歡吃甜點，那麼，可以在達到某個目標階段之後，獎勵自己一塊甜點。
當天的疲勞當天就紓解
學習、工作、家務、育兒……都市女性面對着生活中種種壓力，不知不覺間這些壓力和疲勞物質逐漸積聚，不但讓你缺乏體力，肩痛腰痛，還會令雙腿因水腫而變得硬邦邦。
水腫是一種慢性肥胖問題，由於體內循環不暢，導致淋巴不暢，體液滯留，毒素、脂肪、多餘水分等不斷擠壓後，變成可惡的橘皮組織。
看來疲勞壓力所帶來的肥胖現象實在是相當明顯，如果置之不理還會引起許多生活疾病，皮膚髮質也變差。
怎麼快速減肥不反彈
每天下班回家好，最好是能泡一個半身浴，促進血液循環，瓦解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
以東方飲食爲中心，先吃蔬菜
東方飲食比西方飲食營養更均衡，而且卡路里、脂質含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食爲中心，雖然西式快餐很方便，但也容易讓你胖得快哦!
另外一個比較重要的，就是飲食順序了。正餐開始時，先吃沙拉、減肥湯等用大量蔬菜烹調而成的食物。吃了蔬菜後才吃飯，這樣血糖值的上升就能減慢下來，避免體脂肪大量合成，而且蔬菜的纖維先讓你飽腹，飯量就能自然減少了。
畢竟能夠更瘦一點也是很多朋友的夢想，那麼要怎麼減肥纔不反彈呢?上面給大家介紹了怎麼快速減肥不反彈的方法，畢竟如果超重太多，那麼也會造成健康隱患。
瑞麗谷
