月經期間的減肥方法
經期的減肥美食
食療減肥是很多MM在生理期最常用的方法，而薏米山藥羹時常被廣大女性用來替代米飯食用，它的製作方法很簡單，選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水衝調成糊狀後直接食用即可，它飽腹感非常的強，薏米和山藥都有促進腸胃蠕動加速排毒的功效，能有效的趕走大肚腩噢。
月經期間的減肥方法
經期的減肥運動
很多人都知道運動是最好的減肥方法，可在生理期並不適合大幅度的運動，只能練習一些有氧運動，如瑜伽，慢走、太極等，這樣不僅能促進脂肪燃燒，還能讓身體得到放鬆，快速找回好心情。在適量的運動後，MM們一定要記得給身體補水，這樣能加速排毒，讓你變得而更加纖瘦!
經期1-3天，做一些較爲輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。
研究發現，女性如果能合理掌握月經期間的減肥方法，那麼減肥就變得十分容易了。不過值得一提的是，愛美之心固然很好，但是女性朋友們也不要再經期間劇烈運動哦!適當的運動和健康的食療纔是減肥的妙招。
瑞麗谷
