女孩總是在減肥和反彈之間痛苦地掙扎，究其原因還是因爲你管不住自己的嘴罷了。現在的飲食生活可謂是十分豐富了，天南地北的美味都可以通過外賣馬上吃到，朋友圈中都是半夜放毒的照片。女生經常抵制不住自己想要吃東西的慾望，讓你好不容易瘦下來的身材又恢復原樣。面對這麼多的美食誘惑，女生應該如何和自己的食慾做抵抗，打造良好的飲食習慣呢。
1、 吃清淡
吃清淡的飲食並不是粗茶淡飯，而是拒絕一些肥膩口感重的食物，其中往往有很多的調味鹽、油來讓飯菜的滋味變得極爲誘人。清淡的飲食比如說果蔬沙拉增加一些主食，其中的高纖維比一般的白米飯還要更加有飽腹感，均衡的營養還可以將你的口味清減下來。蘸十分關鍵，一勺的色拉醬可能就會讓你一天的能量過量，自制醋汁和健康的橄欖油則在口味上和卡路里上有比較好的平衡。
2、 肉類的選擇
喜歡吃肉的女生，減肥總是會變得很痛苦，要抑制住自己想要吃肉的慾望。其實肉類中的蛋白質恰恰是減少飢餓和增加肌肉的不二選擇。魚類是很好的選擇，肉質鮮嫩，深海魚還有抗老的功能，全方位地爲女性提供營養。白肉的油脂比紅肉少一些，如果食慾大開的時候，也儘量選擇瘦肉使用。
3、 認真咀嚼
品味美食的時候當然有細嚼慢嚥啦，其實這種方法的確可以減少你的食量，因爲當你將注意力集中來感受身體變化的時候，緩慢的攝入會讓飽腹感明顯。而且身體當中的血糖指標也不會因爲突然的升高而產生負擔。身體慢慢消耗的時候下一次飢餓也會來得更晚一些。
瑞麗谷
