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你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多
低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃乾淨。”
如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。
你對調味品和附加食品上癮
一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以後就變樣了。
調味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。
我當然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關注一下你的調味品，調料和澆料的熱量。
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飲料的熱量比你想象的更多
橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路里的熱量。
在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。
用吃水果替代喝果汁。並且，你還要注意你選擇的牛奶，汽水以及含酒精的飲料。
你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物
花生醬、乾果、橄欖油，牛油果和日常食品對我們來說是健康的，但是因爲它們的熱量並不匱乏，所以吃得過多也不會沒有影響。
如果你想更好地瘦身，記住在食用這些高熱量的食物之後，要做適量的鍛鍊。
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瑞麗谷
