那些飲食習慣是損害你的身體

其實，現代食品工藝使得食物外觀更多是依靠色素等添加劑，而且食材功夫下得越多，營養成分自然也就流失得越快，這點大家是必須要清楚的。

對於一個飲食精緻主義者最常擺在面前的健康問題就是—便祕，原因是，食物在加工過程中損失了大量的膳食纖維以及維生素B族，同時高脂肪飲食也增加了腸道內膽汁酸的分泌，對腸黏膜造成損傷，進而導致腸道菌羣失衡。過於精細的食物殘渣還容易殘留在牙齒上，產生酸性物質對牙齒造成傷害。

解決辦法

1. 你一定要養成飯後漱口的好習慣，愛吃精美糕點的你要讓自己儘早喜歡上全糧的味道，比如糙米飯、蕎麥麪、玉米等都是不錯的選擇，或者適當選擇維生素B族補充劑。

2. 絕大多數的天然色素都含有抗氧化成分，你自己做菜時儘量多采用深色的蔬菜水果。

3. 已經便祕的你每日一杯益生菌含量高的酸奶必不可少，並多選用一些豆類、薯類、菇類食物，這些食物與蔬菜水果都是膳食纖維的良好來源，可以讓你的腸道動起來。

4. 假如實在難以拒絕精美食物的誘惑，那不妨考慮通過增加運動量來抵消高糖高脂食物的影響。

溫馨提示：沒事的時候，還是要多吃蔬菜、水果，有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好，蔬菜熱量比水果更低。水果也不錯，基本上不必限制食量，但要留意一些澱粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。

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