乳房是女性美的論釋，同時也是最脆弱的部位，不僅需要精心的養護，還需要注意避免日常生活中的不良習慣和行爲，這些似乎並不起眼的小動作，卻常常是引起乳房不適的原因。
一、塌腰
由於工作節奏緊張或過度疲勞很多女性往往習慣性地塌腰無形中增加了腰椎的負擔，阻礙血液循環影響胸肌的發育，所以女性要經常直直腰，或是倚牆站立幾分鐘，並做深呼吸，這樣會讓胸部感到舒暢。
二、駝背
走路駝背會壓迫胸部組織,直接影響到胸部的健康,保持昂首挺胸的姿勢走路，不僅使人倍顯精神而且有利於乳房的健康。
三、伏案
長期伏案工作的女性，很容易忽略乳房的保健，導致出現乳房悶脹刺痛、胸背部肌肉酸澀以及其他難以名狀的腋下不適症狀。久而久之就會對乳房產生極大的危害，因此必須及時改正。
四、趴睡
趴着睡覺，乳房與牀面直接接觸,嚴重擠壓胸部，使乳房下垂、凹陷.所以睡覺最好採取仰臥微向右傾的姿勢或側身。
五、抱臂
很多女性習慣性的將雙臂環抱於胸前，這樣很容易加重胸部的負擔不利於胸形的塑造，應該放鬆地將手臂自然垂放於腿兩側而且可以常伸伸懶腰，改善胸形。
六、節食減肥
消瘦的體形有骨感美,這是現代女性的追求爲了達到目的,往往進行不科學的節食減肥.少吃或不吃油膩,肉類食品的快速減肥法使人體的脂肪組織迅速減少,這也許能讓腰部纖細,但也使胸部‘縮水“，肌膚變得鬆弛。節食減肥應該遵循循序漸進的原則，採用一種合適且營養豐富的飲食方式，適當攝取富含蛋白質和脂肪的食品.在減掉身體多餘脂肪的同時保持豐滿的胸形。
七、穿戴過緊或不合體的文胸
想擁有一對飽滿的乳房合適的文胸絕對重要。由於乳房的皮膚極易被其重量所累，不戴文胸或文胸不合體，會使乳房變得鬆弛下垂,失去彈性。尤其是在劇烈運動時，乳房更容易鬆弛下垂所以無論胸部是大是小、都應戴上文胸保護乳房。
八、隨便服用藥物
避孕藥是用來避孕的，主要成分是雌激素和孕激素，很多女性用它來治療青春痘或是長期服用來讓乳房變豐滿，其實，這些做法都是不可取的，長期服用避孕藥，會導致女性的內分泌失衡造成月經不調，只會使胸部越來越小。
九、不當的按摩
按摩乳房是比較健康有效的豐胸方法，但是要掌握正確的手法，把握恰當的穴位以及按摩的時間、力度、次數等，隨便地拍打或任意的按摩反而會讓乳房越來越小，正確的按摩方法是先在乳房上塗抹專用按摩霜然後再用指腹順着乳腺組織向上輕輕地畫圈按摩。
十、劇烈運動
運動有利於身體健康，運動方法和運動量適當也有助於乳房的健美,但是過量的運動可能傷害乳房,尤其是在進行跑步、跳繩、搖呼啦圈等劇烈運動時不穿戴文胸，很容易使胸部曲線走樣變得鬆弛下垂。
十一、過多紫外線照射
乳房的皮膚與面部的一樣細膩，敏感。過多的紫外線照射會使黑色素沉着導致肌膚暗沉、產生細小皺紋，並且在頸部與胸部之間的皮膚會產生色斑。因此在陽光強烈的夏季白天外出應該避免穿戴低胸的衣衫.或塗上含有很高防曬指數的防曬霜。
瑞麗谷
