跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法，但是，我自己在跳繩方面就有一個弱點，就是不會跳繩，其實所說的不會跳繩就是指經常會讓繩子絆住腳，這樣的事情一而再再而三的發生後，不但浪費時間，也會對跳繩失去信心和熱情，因爲自己做不來啊!經過我反覆研究，我決定不會跳繩的MM可以這樣跳!
換上合適的服裝和運動鞋後“空手跳繩”，空手跳繩的好處就是不會因爲絆腳而浪費時間，更不會因爲動作不協調而使自己失去熱情。所謂的空手跳繩就是指不拿跳繩，只不過是模仿跳繩裏的動作，雙腳交替用腳尖點地，然後雙手好像拿跳繩一樣的擺動。不要懶喔，一定要擺動雙手，因爲那樣可以瘦手臂!
注意，我在做空手跳繩的時候，因爲沒有跳繩啊，所以有時做着做着就會忘記自己在跳繩，而變成原地跑步了，這樣就算跳一個小時也達不到跳繩所消耗的熱量，所以在做這個空手跳繩的時候不要看電視，可以聽着DJ、聽着節奏快的音樂，把思想都放在運動上，要想着自己是在跳繩，這樣一但有要原地跑步的趨勢，就會馬上調整過來。運動原的MM一定要注意拉伸喔，特別是小腿。
我就是這樣進行跳繩減肥的，雖然沒有繩子可是跳完以後，也會很累，消耗量很大的!
瑞麗谷
