如果讓女生選擇一個瘦下來的部位，相信很多女生都會毫不猶豫的選擇腹部。這時因爲其他地方的贅肉比如肩背腿部都不會十分明顯，而肚子一大起來，卻會讓整個體型變得臃腫。
腹部的也最容易引起一些病症，不如三高、心臟病，這是因爲腹部脂肪多意味着體內的器官脂肪也絕對不會少。
女生容易產生大肚子不僅僅是因爲久坐，身材沒有均勻地胖起來反而是隻有腹部贅肉最嚴重，這時因爲肚子上是平滑肌，這一種肌體最容易被脂肪裹挾，而不懂得要如何消耗掉過剩能量，所以想要練肚子是最困難的。想要瘦下肚子，首先要做到這三件事情。
1、 足夠的有氧運動
運動減肥才能夠持久這是女生都知道的事情，但是你的運動可能遠遠沒有達到應該有的強度。比如說一週一次的半小時的慢跑基本上對於燃脂的功效是非常差的。在慢跑的過程中，身體會有適應性，代謝也沒有改變。雖然可以讓心肺健康，卻不能讓肚子減下來。
有氧運動需要全身頻繁，隔一天進行一次可以給身體足夠的緩解時間，不僅是要緩慢的跑步，還應該有一些比較激烈有爆發力的運動來讓身體得到刺激。
2、 吃早餐
不管用什麼方法控制飲食，早餐都是一定要吃的，而且要吃得正確營養。早餐可以讓休息了一晚上的身體代謝加速，在白天的日常活動中消耗更多的熱量。早餐中有蛋白、纖維等營養成分，才能夠讓你減少零食的攝入。
3、 少飲酒抽菸
飲酒和抽菸都會阻礙肌肉的生長，特別是女生本來就很難練出肌肉，馬甲線更是困難。在健身過程中暫停飲酒抽菸，對脂肪燃燒會有很大的助益。
瑞麗谷
