在這個要露胳膊，露大腿的年代，小美女們都想擁有一雙大長腿，又瘦又長的大長腿，可是這很難啊!有多少美女都想回到唐朝，那個以胖爲美的年代啊!或者回到古代那個不需要露胳膊露腿的年代啊。所以小編決定要控制嘴並且邁開腿!好好的鍛鍊。可是小編不提倡過分的節食啊!減肥，是很多人的口頭禪：我臉大了，要減肥了;我肚子又挺出來了，要減肥了;我長了10斤了，要減肥了……
多數人想要減肥，並不是單單只是爲了體重秤上的數字，而是爲了更好看的體型。即便是體重在標準範圍內，但腰腹鬆鬆垮垮，外人頂多會驚歎，啊，你原來這麼輕啊!這可是很失敗的啊!
所以呢，小編決定和大家一起分享下減肥的過程。我們要控制住自己的嘴巴，不要過分的貪婪美食。要減脂，只有一個方法，就是運動加調整飲食結構。運動要有氧+力量訓練結合。飲食結構的調整包括：多吃蔬菜和水果，把精糧換成粗糧，把肉類換成魚類、海鮮、雞胸肉、牛腱肉等，戒掉米麪、糖類、豬肉、油炸食品等高碳水、高熱量食物。不要捱餓。不吃晚餐或者捱餓，只會讓你基礎消耗減低，變成易胖質。 所以有效的減肥方式就是要吃的正確加上合理的運動!
我們要想要健康減重不反彈：找到自己致胖的原因，慢慢調整;在自己力所能及的範圍內，堅持;
找到一個愛運動的團體，融入。約上個好朋友，和自己一起運動。這樣在運動的過程中就不會感覺到無聊，而且還能增進彼此的友誼!可不是兩全其美嗎?
減重不在於一時，好習慣才能受益終生。希望每個女生都能擁有完美的身材。即使不露腿不露胳膊的季節要過去了，但是當你穿上棉襖時也不會顯得那麼的臃腫!
瑞麗谷
