秋季減肥計劃
適當控制食慾
秋季減肥計劃
52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。其實只要你每隔幾個小時進食一次，你就能抵擋食物的誘惑。
一個訣竅就是你事先計劃自己飲食：隨時在包包裏準備一些不添加鹽分的堅果和果脯，這樣當你餓的時候就可以及時解解饞。
不要杜絕自己很愛的食物，但是記得要分開一小份一小份來吃。
穿上跑步鞋去跑步
一般來說人們願意每天運動的時間不是很多，普遍在30分鐘左右。那麼好好利用這30分鐘的寶貴時間，利用好了之後可以減掉可觀的肥肉。
早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之後再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。
當跑步變成你的日常習慣之後，你就會覺得很有趣，並不覺得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。
不要計劃太過簡潔
沒錯，你應該首先訂一個大致的主要減肥計劃，但是這遠遠不夠。因爲越細緻的減肥計劃，越能促進你好好減肥。讓你在面對減肥困難的時候有應對的方法。
你應該把什麼時候運動、晚餐吃什麼主食、一天喝多少水這些都寫在計劃裏。減肥專家建議不要把計劃定得太古板，留有一點餘地更能促進你減肥。
在廚房裏放滿健康食物
這是很簡單的道理，當你只能找到健康食物的時候你就會強迫自己吃。你可以選擇的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即開型的燕麥和乾果。強迫自己每頓飯都要吃一定的蔬菜水果，養成健康飲食的習慣。
秋季減肥計劃
每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裏吃得過多的主要原因。
前一天晚上就準備好早餐是最好的，但是假如沒有條件的話，你可以在趕路的時候帶上一個蘋果，補充維生素是可以有效擊敗飢餓。
減肥瘦身是所有女性都會關注的一項話題，但是面對無數的減肥方法，我們究竟應該如何進行選擇呢?最重要的當然是自身的健康，光瘦身卻丟了健康那就完全本末倒置了。上文小編爲大家介紹的秋季減肥計劃，愛美的女性可以試一試。
瑞麗谷
