1.繁忙的一天，減肥樂趣從早餐開始
早餐是一日三餐中尤爲重要的。起牀後，喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議最好選擇充足營養的組合，例如有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內含豐富營養素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。
2.久坐電腦族，喝水運動一樣都不能少
很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時還能夠經常走動走動，上下廁所。
在你拼命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放鬆一下，做一些按摩及提臀、拉筋動作，拯救一下走樣的身材曲線。
3.午餐時間到，要營養也要低熱量
大多數的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當，例如：排骨便當，雞腿便當，這些食物都是採油炸烹調方式，吃起來過油又過鹹。
4.多選擇低熱量的食物
在餐館吃飯，最好多選擇一些低熱量的食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選擇。
這是因爲蔬菜類和豆製品的營養價值高，對身體有益之餘，更能令你容易產生飽感。這些食物的熱量較低，會幫你減少卡路里的攝入量哦!
5.控制肉類的攝取
在選擇肉類時，要儘量選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類爲首選，其次是雞鴨，瘦牛羊肉，瘦豬肉等，儘量少選五花肉，肥肉，肥牛，肥羊。
另外，吃肉類時，要儘量去皮、去肥肉等。去掉這些高脂肪的部分可輕鬆減少很多不必要的熱量。
6.下午茶時間，喝點普洱茶或者吃點水果吧
下午三四點正是精神比較疲倦的時候，這時候不妨爲自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效，是減肥的最佳飲品。
如果感覺有一點餓，不妨吃點水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。
瑞麗谷
