經期運動應該注意什麼|經期可以運動嗎

女人在經期多多少少都會有一些不適感，比如下腹痛、墜脹、腰痠等，於是不少的減肥女士在經期停止了運動，不過在經期完了以後再來運動似乎感覺減下來的肉又有所反彈了，那心中的氣惱自不必說，一個月好不容易減下來的肉，這幾天又毫不留情的長上來了，看來經期是不能停止運動了，那麼經期可以運動嗎？經期運動應該注意什麼？今天時尚女人網小編就來聊聊這個問題。

經期可以運動嗎？可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。

經期運動應該注意，避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因爲增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因爲月經期間外陰是很脆弱的。