很多女生剛開始去健身房的時候，都會做一次身體測量，主要是測試體脂量和三圍等數據，其中有一項數據引起了小編的注意，那就是基礎代謝。基礎代謝就是人體在不停消減熱量的速度。這個代謝值越高，說明你就算躺在牀上不動，消耗掉的熱量也比別人多。而這個數值如果相對偏低，就說明做相同的運動，你消耗的能量會比別人少，一旦停下規律運動，反彈的速度自然也就會很快，也就是我們經常說的易胖體質。
基礎代謝雖然和人體遺傳有很大的聯繫，但並不是天生而來一成不變的，通過後天的調整，跟隨年齡變化，也會有很大的改變。
拒絕飲食的猛增猛減
熱量攝入的大起大落會給身體帶來危機感，在吃很多的時候進行能量的大量儲存，吃的比較少的時候身體後不斷用飢餓的感覺來提醒你補充能量，導致身體在不知不覺中變得更加肥胖。所以如果需要減脂的時候，最好緩慢地降低熱量攝入，身體纔不會有很大的抗拒。
拒絕早餐的缺少
早餐就像一天當中身體機器的重啓，提醒身體開始工作需要進行更加大量的能量損耗。因爲人體在晚上的代謝是比較低的，如果沒有早餐，人體會在早上一直處在夜晚的低損耗狀況，無形中減少了能量的正常排解。
加強無氧訓練
女生經常忽視的無氧訓練，其實是一些機械的練習，不僅可以針對身體部位讓身形更加窈窕。同時無氧訓練可以讓你的肌肉成型，燃燒更多的脂肪，讓身體不斷保持在健康的高代謝的狀態中。
這三方面的方法包括了飲食和鍛鍊，讓女生無懼年齡，保持青春時代的基礎代謝。
瑞麗谷
