快代謝讓你想長胖都難|如何成爲易瘦體質

生活中真正怎麼吃都不會變胖的女生是很少的，像大胃王一樣有神奇體質的人多半是天生。但是我們的確可以讓自己不會一頓大餐就發胖，祕訣在於加快自己的代謝基礎。讓身體即使在不運動的狀況下也可以消耗更多的能量，自然就不容易長胖了。

想要維持更快的代謝，你首先要做到這三點。

1、 定期的高強度訓練

想要不要每天鍛鍊也有好身材，你需要定期來一次有氧運動和無氧運動的大結合。HIIT就是一種很好的選擇，可以讓你一次運動的就有一整天的熱量快速燃燒。如果沒有專業性的練習，可以選擇快跑和慢跑向結合，快速提高身體的代謝能力。

2、 選擇性進行碳水物的攝入

在減肥過程中，有一些碳水化合物比如麪包的確比較容易讓人發胖還會更快帶來飢餓感，需要控制分量。但是我們的身體又離不開碳水化合物。這就需要我們在攝入的過程中進行合理的篩選。比如像白米和麪條，作爲我們的傳統主食存在很多糖分會使人體代謝緩慢，平時應該少吃。像一些高纖維的粗糧和低糖蔬果，可以作爲主要的減肥食品。

3、 女性例假前後的運動

女生在例假的時候身體的代謝會變慢，隨之而來自制力會變差，身體浮腫和變胖會比較明顯。所以在來例假的前後是減肥運動的好時機。這段時間內女性身體激素髮生變化，可以促進脂肪消耗，而且會減少你在例假期間的身體不適，讓你每天都狀態滿分。

如果女生在能夠堅持做到這三個方面，讓自己的身體不斷快速運轉，那麼肥肉也就不會那麼容易找上你了。保持緊緻的肌肉狀態，也不需要每天緊張兮兮地節食。