辦公一族簡易瘦臀瑜伽動作

瑜伽中有很多可以提臀的動作，如蛇擊式、貓式和橋式等.

這些瑜伽動作對提臀的效果都很不錯。但衆所周知，提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。

貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求。

動作的具體介紹：

1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然擡起。

2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝儘量靠近頭部。

3、吸氣，右腿向正後方擡起，右腳腳尖指向天花板，同時頭部向上擡起，眼睛注視天花板，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。

4、呼氣，回到動作2。

5、吸氣，做動作3，如此反覆5-6個深呼吸，換另一條腿做。

當然，讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習!