經常坐辦公室人是很少運動的，這對於我們的身體健康和壓力都感到不輕鬆，所以今天就爲大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動作，相信你在練習過後就可以緩解工作壓力，讓你科學快速的完成工作，然後在投入到生活的熱愛之中了，那麼現在就爲大家來講解一下如何練習?在講練習之前，我希望大家可以做到以下幾點。
1、練習瑜伽之前先學會呼吸，這個對於做動作的時候十分重要。
2、在開始之前可以先靜坐一會兒，讓自己浮躁的內心慢慢沉靜下來。
3、動作需要反覆的練習，這樣纔會慢慢地適應，在這期間不要放棄，不要猶豫。
4、充分的享受瑜伽時間和瑜伽動作，爲自己減輕壓力。
其實要在辦公室做好瑜伽並不是很難，那麼我們先練習吧~
1、眼睛
經常看電腦，眼睛難免會疲勞，改善視力，緩解疲勞我們需要這樣做。
(1) 閉上雙眼，眼球轉動，先順時針轉動5次，再逆時針轉動5次，接着休息一分鐘。
(2) 雙手合十，摩擦搓熱，然後將掌心放在雙眼上，重複動作5次。
2、頸椎
頸椎的痠痛不僅影響到腦供血，也會影響到整個人的心情，帶來各種不適，所以必須要放鬆頸部，來緩解頸部痠痛，這樣也可以預防頸椎病。
(1) 擡頭、低頭、向左看、向右看、保持頸部不動，頭部的轉動，按照這個順序做5次。
(2) 坐在椅子上，兩手分別放在椅子的扶手上面，固定好上半身，做頭部的環繞，順時針和逆時針各做5次。
瑞麗谷
