邊看電視邊美腰|每天10分鐘麻花踏步瘦腰法

瘦腰其實很簡單，每天10分鐘麻花踏步瘦腰法，讓你一邊看電視，一邊快速美腰!

》步驟

1.雙腳稍微靠近不要併攏，挺胸，脊椎保持直線，雙手在身體兩側呈90度自然擡起。

2.動作進行中，注意腳尖要一直保持在地板上，先將右腳後跟往上擡。

3.左膝蓋往右腳的方向擡起，上半身朝左邊旋轉，轉身時吐氣、收小腹，感覺到腹部扭動。回到步驟1，換邊進行相同動作。

》功效

進行麻花踏步瘦腰法時，配合呼吸節奏.對腹部而言是一種強力收縮的運動，對消除腹部的贅肉十分有效。

》小提醒

1.步驟2一3爲連續動作，動作不用太快，可想象自己是一條麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步機一般，持續這套動作約10分鐘。

2.剛開始時可能3~5分鐘就累了，不用勉強自己做足10分鐘，慢慢加強即可，重點是必須每天持續進行，如此瘦腰成果將十分驚人。