最有效的瘦臂方法

最有效的瘦臂方法

對有健身愛好的你來說，利用運動器械進行上臂鍛鍊是最有效的瘦臂方法。一定強度的器械力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。

最有效的瘦臂方法動作一

彎曲胳膊，慢慢地把啞鈴放到你的腦後，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢30秒鐘，然後重複動作一。

最有效的瘦臂方法動作二

盤腿坐於地上，挺直上身，雙手抓住啞鈴，收緊腹部，把啞鈴舉過頭頂。

器械力量訓練要採用小重量、高次數的訓練方法。如果是家中練習，可以用裝滿水的礦泉水瓶進行訓練，或是利用橡皮筋做拉伸練習。喜歡運動減肥的你，千萬不要錯過上面的最有效的瘦臂方法，它可以讓你有一雙纖細手臂！