最簡單的瘦手臂方法

徒手伸展運動

這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。

伏牆挺身

1、雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。

2、兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。

3、身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣。

4、重複做此動作30~50次。

手臂轉圈

1、兩手往左右兩側伸直，掌心向下。

2、手臂以順時針方向轉圈50下。

3、手臂以逆時針方向轉圈50下。

注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。

入浴按摩

做完運動後需要趕緊放鬆，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。

1、坐在溫水浴缸裏，讓身體微微發熱。

2、將浴鹽塗抹在手臂上。

3、以螺旋狀方式由下往上按摩手臂。

4、再以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。