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簡單瘦手臂兩步走

欄目: 局部減肥 / 發佈於: / 人氣:1.38W

簡單瘦手臂兩步走

在運動健身中,很多人只知道加強力量、柔韌性,而忽略了平衡感的練習。

按照下面介紹的兩個動作去做,既能很好地提高人的平衡能力,同時又可以幫助你修整手臂曲線,讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂!

預備姿勢:雙腳分開站立,腳尖朝前,雙腳距離與肩寬。收腹、收臀,肩膀外展。將右臂伸直、上舉,上臂貼住右耳,同時左手撐在左臀上。

第一步:彎曲右膝,擡起右腳,使之離地10釐米。

第二步:向前彎腰,右手儘量去夠左腳。然後,起身回到預備姿勢,再換另一側,重複上述動作。

注意:這個平衡動作每週都要練習2組以上,每組10-15次。並應將其添加到伸展運動之中去。剛剛開始健身的人,爲了避免運動損傷,在做平衡練習之前,一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備。