手臂胖的原因，主要是因爲人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成爲脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
手臂
礦泉水瘦臂
入門道具:一瓶礦泉水
練習場地:Office
基本動作:
1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
每客專家點評:道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
畫圓瘦臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
每客專家點評:坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習。
擴胸瘦臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
每客專家點評:第一步的目的是爲了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是爲了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
手臂
伸臂瘦臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
每客專家點評:無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。
如何讓手臂變瘦，相信認真看完以後的朋友都已經清楚了，生活中總是有這樣或那樣的問題，當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!
瑞麗谷
