如何跑步小腿不會變粗

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因爲怕小腿越跑越粗。跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結實，馬拉松運動員個個小腿都很細。這是因爲跑步姿勢和跑步強度不同所致。

如何跑步小腿不會變粗

跑步的時候，用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。如果跑步時儘量用腳跟先着地，然後由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力，避免受傷。腳落地時，膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，這種跑法就不會使小腿變粗。爲了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，可做些拉筋運動，鬆弛緊繃的肌肉。