很多的女性想要緊實自己的手臂，完美的臀部，靚麗的雙腿，怎麼可以不學習下面的減肥方法呢?
1.目標部位：手臂
症狀分析：展現女人的萬種風情，無袖上衣和小可愛是一定要穿的搭配單品，不過你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮，揮手的時候，手臂內側的贅肉還會晃啊晃!目標要讓手臂更結實!
平時雕塑技巧：手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，來回按摩。手臂伸直，利用另一手由下而上用力轉動整隻手臂，一邊轉動一邊按壓揉捏。一手高舉往背後彎曲，手肘往後推。
2.目標部位：臀部 ，大腿
症狀分析：臀部和大腿內側的贅肉鬆垮垮，穿起緊身褲真不美觀!因爲運動、飲食習慣和坐姿不良，導致臀部下垂，大腿肌肉鬆弛，每次試穿牛仔褲 ，總是跟廣告模特兒差那麼多，好想跟模特兒一樣，擁有又挺又結實的屁屁和緊實的大腿曲線哦!
平時雕塑技巧：雙手抓起臀部、大腿內側贅肉，重複用力按摩。雙手由下往上推揉臀部。配合穴道按壓。
擡腿運動，站立腿伸直，縮緊臀部，雙手扶住椅子或桌子，一腿往後向上擡持續10～15秒，再換另一腿，重複15次。
也可以趴在牀上，雙手撐起上半身，運用以上所述的擡腿法。
空中踩腳踏車，躺在牀上，兩腿朝空中踩腳踏車，較高難度的可以撐起腰部次數最好循序漸進，剛開始每天20下，習慣之後再增加次數至50～100下，或是依照自己的體重衡量次數，例如50公斤就做至少50下，依此類推。
學會這些簡單的運動減肥方法，輕鬆找到自己想要的結果哦!希望大家學會哦!
瑞麗谷
