現代人爲了追求健康，爲了穿上好看的衣服，都在拼命的減肥，但要是真的一旦進入了減肥階段，我想有一部分小夥伴會出現這種情況，就是因爲平時沒有運動的習慣，所以經常是運動沒幾天，身體就會出現各種不適，有的乾脆直接大病一場，不知道你有沒有這種情況，反正我就是這樣的人，一開始我覺得這是湊巧，但是之後反反覆覆的才發現，就是自己的體質太差了，所以一運動身體就不舒服，也愛生病。
其實這倒也不怪我們自己，因爲運動所需要的消耗確實是很大的，一開始是糖原參與，隨後是蛋白質和脂肪，而每一次的運動都是身體的一次又一次的破壞和自我修復，如果你運動的強度過大，那麼可能身體還會出現痠痛的情況，所以，對於體質不好、平時沒有運動習慣的人來說，剛開始的運動確實是很容易生病。那麼應該怎麼辦呢?
1、難度不要太大
一開始的運動不要給自己定太高的目標，也不要讓自己進行難度較大的訓練，尤其是對於體質不好的人來說，一定要循序漸進的進行，慢慢地增加難度，可能一開始減肥沒有什麼成效，但這卻是給身體一個嘗試的時間，一定要對自己有耐心。
2、飲食營養
在飲食上一定要注意營養，關於吃的東西、做法都是十分重要的，想要減肥可不是什麼都不吃，而是要適當的補充蛋白，這樣纔會讓身體可以執行下去。因爲豬肉、羊肉脂肪還是較高的，在減肥期間儘量不要吃這些，建議吃雞蛋、雞胸肉、牛肉等等，這些蛋白量高而且吃起來也不會發胖。
3、維生素的攝入
除了以上兩點，補充維生素也是重要的，不僅可以提高我們的抵抗力還可以讓身體的狀態漸入佳境，建議只需要每天保證果蔬的攝入量即可，實在不行可以補充含片。
如果你做到了上面的幾點，那麼在減肥期間出現的問題應該是不大的，也希望你能早日瘦下來~
瑞麗谷
