拯救水桶腰|毛巾瘦腰操

纖纖細腰是體現女孩優美曲線的特徵之一，但是老天偏愛跟女孩作對，腰部也是最容易堆積脂肪的部位之一。在瘦身初期運動中，我們甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部變細了一點，但是離完美的腰部尺寸還有一些距離，因此在瘦身“提速”期必須再接再厲!

STEP 1、提前準備好一條毛巾，這是毛巾操中得必備工具。

STEP 2、自然站立，左腿向前邁一步，上半身挺直，兩手各握住毛巾的一端，彎曲手肘呈90度，夾緊腰部，將毛巾墊在腰部繃緊。

STEP 3、將身體向左轉，同時左手向前拉出毛巾，右手肘向後，毛巾要保持與腰部緊貼。

STEP 4、將身體向右轉，同時右手向前拉出毛巾，左手肘向後，這樣一左一右爲1次，練習運動20次。

STEP 5、自然站立，兩手向上伸展，各執毛巾的一端，收緊腹部，挺直腰背。

STEP 6、微微彎曲軀幹，將身體向左側傾斜，右手臂也要向左邊傾斜，使毛巾要呈“一”字形。

STEP 7、將身體向右側傾斜，左手臂向右側傾斜，腿部不能彎曲。一左一右爲一次，反覆練習20次。

STEP 8、自然站立，兩腳與肩同寬，兩手拉緊毛巾高舉過頭，左腿往左側邁開，身體向左側傾斜，堅持5秒鐘。

STEP 9、身體還原，擡起右腿向右側邁開，身體向右側傾斜，堅持5秒鐘，這樣一左一右爲1次，反覆練習20次。