想要擁有翹臀 ，跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時，還要多做鍛鍊，在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。下面來看看小編介紹的提臀操，不僅可以提臀，還可以減肚子，瘦腿哦。
提臀並不是一件難事，下面的這幾個姿勢，在臥室裏就能做，睡前練上半個小時，讓你輕鬆擁有好身材！
想要擁有翹臀 ，跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時，還要多做鍛鍊，在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。下面來看看小編介紹的提臀操，不僅可以提臀，還可以減肚子，瘦腿哦。
1.跪在牀上，手在牀上再支點，左腳往後上方擡腿，然後再還原，重複20次以上。
功效：可幫助提臀
2.站姿，收腹 挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。重複20次以上。
功效：可減大腿提臀
3.仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面，呼氣臀部還原，到預備動作。
功效：讓臀部緊緻
瑞麗谷
