防止臀部下垂|三式提臀運動操

美體魔法:促進臀部的血液循環.對提高臀線、美化臀形和防止臀部下垂很有效

Stepl:臀部拉伸運動------右腿向後伸直，左腿彎曲放在身體前方。雙手放在左側膝蓋上面，把身體重量壓向左腿，同時保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿勢1分鐘。然後換方向，按相同要領反覆進行。

Step2:手掌推按臀部———用手掌托住下墜的肌肉，緩慢用力向上推按，然後放鬆，使臀部肌肉感到向上的推力。重複動作15次。

Step3:雙拳按摩僵腫肌肉———臀部整肉過多的主要原因是堆積了過多的脂肪團，雙拳用力按壓臀部畫圓，反覆進行15次以上。