一天超過8小時與椅子親密接觸的臀部,急切需要運動起來。你準備好了嗎?在家中準備一兩張普通的紙和毛巾,就可以給臀部做運動了。不管是下班後,還是放假休息,只要你在家裏宅着,就能隨時運用紙和毛巾這樣簡單的工具打造蘋果臀。
Stepl:雙膝夾緊毛巾。上下反覆蹭起,上身挺直。練習5分鐘。
Step2:將一張紙放在大腿之間夾緊。向前走路,背挺直,避免紙張掉下來。練習10分鐘。
Step3:雙腿自然張開,雙膝用毛巾纏上.向前走。防止毛巾掉下來。練習5分鐘。