女性以柔爲美。因而柔韌度對女人而言至關重要。柔韌度不是天生的，通過一些伸展練習就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!
①瘦身部位：大腿後側和小腿
腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力拉伸腿的膝關節。
②瘦身部位：大腿前側
屈腿膝關節不要超過腳尖，跪撐腿的膝關節下可放一墊子，避免擦傷。
③瘦身部位：臀部和大腿外側
如圖緩慢下蹲，不要蹲的過低，若掌握不了平衡，可嘗試用手扶一支撐物。
④瘦身部位：大腿外側
如圖分腿的角度應循序漸進，不要過分勉強，以免肌腿拉傷。
⑤瘦身部位：腰部
兩膝分開跪地，身體緩慢後仰，雙手夠腳跟，不要勉強，開始時可以擬容腳尖立起。
⑥瘦身部位：臀部和大腿外側
如圖腰背伸直，盤腿並儘可能地靠向身體。
瑞麗谷
