夏天到了，一想到穿長褲就很熱很阿雜，但穿短褲又要露出小肥腿，覺得很不安!看看美腿代表韓女星們，就覺得喔買尬的～我的腿出來見人根本是件噩夢!一心只要像快速瘦腿，回家瘋狂捏捏按按，卻發現毫無成效，腿似乎看起來還更壯了，到底是怎麼 回事?
看看韓星代表，解析美腿維持術↓↓↓
#密腿女神UIE
本身是游泳選手出身的UIE，極度超熱愛運動，而她美腿的祕密就是靠運動以及控制飲食來達成。她特別推薦「深蹲」，還能養出密臀～
#性感美腿Tiffany
一直以爲少女時代美腿是渾然天成的小編，沒想到～Tiffany在節目上有透露自己是靠後天努力的，利用532體操，養出5：3：2比例的黃金美腿。
#嘻哈辣腿樸春
樸春的美腿大家有目共睹，不過她可是相當勤勞在維持，連在練歌時也不忘記做擡腿運動，真的很認真吶～
不過看了他們的美腿招式還不夠的，小編要來教你們一些小知識!
一.按摩時注意淋巴與橘皮組織
夏日小腿肚會水腫，很大原因是淋巴堵塞的關係，所以多數人會使用按摩的方式來讓淋巴暢通，但很多時候都力道過大，會導致皮膚下方的淋巴流動停滯、更加不順，用指腹輕輕按摩就可以了。若無法減輕力道者，就用精油來舒緩，讓動作更顯輕柔滑順。而大腿部分的橘皮組織也必須注意力道，若是過重很容易引發內出血的!
二.注意位置、穴道，輕柔按摩
雙手可以先抹乳液、或是經油，先將掌心搓熱後開始按摩，由腳踝處開始輕輕向上滑，接着再增加些微力道刺激穴道-陰陵泉、復溜(不產生痛感的程度)，前者穴位大約是在於膝蓋內側骨頭突起旁的下凹處，後者則是腳踝以及肌腱的凹陷點，輕輕捏揉小腿內側以及外側，持之以恆就會看見效果。
三、瘦腿運動真的要做!
有時間的話，早上起牀醒神後，進行空中踩腳踏車運動，初學者以15分鐘爲主，再依狀況累加10分鐘，以40分鐘爲足夠。早晚各一次，燃燒小腿脂肪效果很有感。另外腿部很容易水腫的原因，還有血液循環不順導致，水分都囤積在皮下組織，自然而然看起來腿肥肥der～可以試着將雙腿擡高45度(可用抱枕、棉被墊在下方)，維持10分鐘，能舒緩腿部不適並且促進血液循環。
提醒大家，做運動過之而恐不及喔!所以千萬注意按摩小腿的力道，以及控制飲食，才能實現美腿願望喔～
瑞麗谷
