讓女生煥發健康活力|營養均衡的瘦身早餐

女生在健身的時候，早餐的搭配十分鐘重要。因爲它有更長的時間來消耗，所以早餐可以滿足女生的飽腹感，又能夠增加營養讓身體保持活力狀態。經常隨便吃早餐的女生，身材更容易發胖，現在我們就來看起來健康的早餐都要怎麼吃。

一、地瓜粥搭配小菜

早上吃粥是很多女生的習慣，首先它是溫熱柔軟的，比較符合中式飲食習慣。讓早上尚未甦醒的腸胃暢通運作。白稀飯的營養比較單一，而且吃完之後很快就會飢餓，添加上一些粗糧能夠增加能量。

地瓜口感綿軟，同樣具有潤滑腸道的功能，而且和稀飯一起煮十分方便。滾刀塊和大米一起放入，壓制二十分鐘即可。當然你也可以加上其他的配料一同煮制，但是要控制每一種食材放入的時間，纔不會煮到過熟。

清淡的稀飯配上青菜雞蛋，完美地滿足了各種營養的需求，口感多變，讓每一個早晨都充滿米香的味道。

二、三明治配酸奶

習慣早上吃麪包的女生也不必一成不變，只要掌握做三明治的祕訣，就能都每天都有不同口味的早餐。

三明治以醬料、肉類雞蛋和青菜作爲配料，它的快捷來自於配料都可以提前準備好，然後只需要在早上層疊起來就能夠品味美食。乾麪包最好的搭配是口感香濃的酸奶，早上不忌冷的女生可以在酸奶中加入水果，補充早上維生素的不足。

中西的營養早餐都能夠讓瘦身的女孩在品嚐飽腹美味的基礎上減少卡路里，變幻更多味道，讓早餐成爲一次享受。不要將早餐成爲負擔，簡單的製作只需要提前幾分鐘，讓上午的狀態也能更好。